RESNICA O PERIMENOPAVZI, KI TI JO ŠE NISO POVEDALI

maščoba okoli trebuha menopavzalni obroč oblivi osteoporoza perimenopavza sarkopenija valunge Sep 23, 2025

Perimenopavza: Kaj se v resnici dogaja v telesu

Perimenopavza je obdobje, ko se v ženskem telesu začnejo dogajati velike hormonske spremembe. Ni le sprememba v menstrualnem ciklu, ampak proces, ki vpliva na celo telo – od možganov in razpoloženja do kosti, mišic in kože. V nadaljevanju ti bom opisala, kaj se v tem času dejansko dogaja v telesu in kako se to občuti v vsakdanjem življenju. Te spremembe se lahko začnejo dogajati 10 let pred nastopom menopavze, torej že okoli 35. leta.

Utrujenost in energijski padci

👉 Kako se to pozna: veš, ko narediš vse prav – zdravo ješ, greš zgodaj spat – pa se kljub temu zbudiš izžeta, kot da nisi spala? To je posledica hormonskih sprememb.

Ko raven estrogena upade, se zmoti delovanje ščitnice in nadledvičnih žlez. Ti hormonski organi sicer skrbijo za energijo in odziv na stres. Brez ravnovesja se zmanjša stabilnost energije, telo se počasneje regenerira, spanje postane plitvejše.

Nihanja razpoloženja, megla v glavi in tesnoba

👉 Kako se to pozna: en dan si polna energije in dobre volje, naslednji pa jokaš brez pravega razloga ali se zalotiš, da v trgovini stojiš pred polico in ne veš, zakaj si sploh prišla tja.

Estrogen uravnava nevrotransmiterje, kot so serotonin (dobro počutje), dopamin (motivacija) in GABA (pomiritev). Ko njegova raven niha, pride do nepredvidljivih sprememb v razpoloženju in koncentraciji. Progesteron ima naraven pomirjevalni učinek – ko ga ni dovolj, možgani izgubijo “zavoro” za stresne odzive.

Mišice, kosti in sklepi

👉 Kako se to pozna: nenadoma te začne boleti koleno pri hoji po stopnicah, ko dvigneš roke, rame so trde, ali pa se zbudiš s zategnjenostjo, ki je prej nisi poznala.

Estrogen varuje kostno in mišično tkivo ter zmanjšuje vnetja. Ko ga ni dovolj, se kostna gostota zmanjšuje, mišice se hitreje razgrajujejo, sklepi pa postanejo bolj togi in boleči. To lahko vodi v osteopenijo, osteoporozo, izgubo mišične mase ali težave s sklepi.

REŠITEV: VADBA ZA MOČ! PROGRAM PRIMEREN PRAV ZA ŽENSKE V PERIMENOPAVZI.https://www.fitmami.si/fit40+

Pridobivanje teže in spremembe postave

👉 Kako se to pozna: hlače, ki so ti še lani pristajale, zdaj pritiskajo okoli trebuha, čeprav ješ enako kot prej in se enako gibaš.

Estrogen vpliva na to, kako telo predeluje sladkor in maščobo. Ko ga je manj, se zmanjša občutljivost na inzulin, zato se energija raje shrani kot maščoba – pogosto okoli trebuha, kjer nastaja visceralna maščoba. Ta vrsta maščobe ni samo estetska, ampak tudi zdravstveno tvegana.

Rešitev: Več mišične mase, ki bo naredila tvoje telo bolj odporno na inzulin. Klik na zgornji program.

Oblivanje, nočno potenje in hitro bitje srca

👉 Kako se to pozna: veš, ko se ponoči zbudiš z mokro pižamo, blazino moraš obrniti na suho stran, srce pa ti razbija, kot da si tekla? To je tipičen znak hormonskega dogajanja.

Hipotalamus, tvoj notranji termostat, postane zaradi pomanjkanja estrogena nestabilen. Začne pretirano reagirati na najmanjše spremembe telesne temperature, kar sproži valunge, nočno potenje in včasih tudi pospešen srčni utrip.

Celostni vpliv na telo

Ker so estrogenski receptorji v možganih, kosteh, mišicah, srcu, jetrih, koži in sklepih, se spremembe poznajo povsod:

Srce in ožilje: žile postajajo manj prožne, kar povečuje tveganje za visok pritisk.
Kosti: izguba kostne mase vodi v krhkost.
Možgani: težave s koncentracijo, počasnejše procesiranje informacij.
Mišice: hitrejša izguba moči in počasnejša regeneracija.
Presnova: večja verjetnost, da se hrana shrani kot maščoba.
Koža in sklepi: manj kolagena, bolj suha koža, večja togost sklepov.