Programi Blog Brezplačne vsebine Nuša Gnezda VSI PROGRAMI Prijava

KAKO SPANEC VPLIVA NA IZGUBO MAŠČOBE?

May 29, 2024

Kako spanec vpliva na HUJŠANJE?

Se trudite shujšati in vam kljub pravilni prehrani in redni vadbi ne uspeva? Morda so krive vaše spalne navade.

Pomen spanja za hujšanje

Čeprav se morda zdi, da spanec nima veliko opraviti s hujšanjem, je v resnici ključnega pomena. Pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na presnovo, zviša raven stresnih hormonov in poveča željo po nezdravi hrani. To so glavni razlogi, zakaj spanec igra pomembno vlogo pri izgubi teže.

Kako pomanjkanje spanja vpliva na hujšanje

  1. Upočasnjena presnova: Pomanjkanje spanja vpliva na sposobnost telesa za presnovo ogljikovih hidratov, kar lahko vodi do inzulinske rezistence in otežuje izgubo teže.

  2. Povečani stresni hormoni: Nezadostno spanje zviša raven kortizola, kar spremeni način, kako telo presnavlja glukozo in povečuje kopičenje maščobe. 

    Pomanjkanje spanca povečuje stresne hormone. Razmerje med spanjem in stresom je dvosmerno.

    Razmerje med...

Preberi več...

DIASTAZA REKTUSOV: PREPREČEVANJE DIASTAZE REKTUSOV

May 27, 2024

Diastaza rektusov: Preprečevanje operacije

vir:https://bodycontouringsurgery.com.au/diastasis-recti/everything-you-need-to-know-about-diastasis-recti/

Veliko mamic se obrne k meni, ker jih zanima kako preprečiti operacijo diastaze rektusov. Moje mnenje je, da je potrebno vse narediti, da bi preprečili operacijo, saj to ni lahka zadeva, saj  vključuje večje rezanje in vstavljanje mrežice. Zato je pomembno, da se najprej preizkusijo vse metode treningov in vaj. Te metode vključujejo pravilno izvajanje vaj, izboljšanje drže in učenje pravilnega  dihanja, kar lahko pomaga zmanjšati simptome diastaze rektusov in preprečiti potrebo po operaciji.

Iz osebnih izkušenj vem, kako pomembna je pravilna izvedba vaj in postopna krepitev mišic. Po porodu sem se posvetila rehabilitaciji jedra na način, ki je bil progresiven. To pomeni, da sem začela z osnovnimi vajami in postopoma prehajala na zahtevnejše, ko sem občutila, da so se moje...

Preberi več...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.