Kot rečeno bo ta mail namenjen izobraževanju. Ker se daleč največ vprašanj nanaša na beljakovine bomo danes obdelali to temo.

Podrobnosti o beljakovinah.

Osebno poznam precej ljudi, vključno z mano, ki se borijo z zadostnim vnosom beljakovin. In ne samo osebno, podhranjenost z beljakovinami je problem večine Slovencev.  Govorim iz lastnih izkušenj – povsem srečno bi živela samo ob ogljikovih hidratih. In tudi sem v preteklosti. Beljakovin je bilo za vzorec, malo mesa tu pa tam, ostalo pa makaroni na rdeče, rižote z vzorcem mesa, kruh z maslom in marmelado ... seveda ni nič narobe s temi jedmi, še vedno se najdejo na krožniku ampak vseeno mi je nekako prešlo v kri, da mora križnik imeti veliko več beljakovin kot včasih, saj to podpira moje telo, ki je dobesedno sestavljeno iz beljakovin.

Moje počutje, energija, imunski sistem in hormonsko zdravje je šlo na 10 potenco odkar imam v prehrani dovolj beljakovin.

Koliko...

PIŠE ANA ZRIMŠEK Ana Zrimšek, se ukvarja s prehrano žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in dojenja in  aktivno deluje tudi na instagram profilu @prehranazadva

V osnovi poznamo 3 vrste makrohranil in sicer ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe.
Vsaka skupina ima v prehrani (nosečnic) pomembno vlogo in vsaki je potrebno nameniti
nekaj pozornosti.

OGLJIKOVI HIDRATI

Prva skupina, ki jo bomo vzeli pod drobnogled so ogljikovi hidrati. Zajemajo res veliko
skupino živil in sicer škrobnato zelenjavo, sadje, stročnice, žita, izdelke iz moke kot so
testenine in kruh, mleko in nekatere mlečne izdelke,… Ogljikovi hidrati so predvsem
pomemben vir energije, ki jo tekom dneva koristijo naši možgani in ostali organi. Med
nosečnostjo ogljikovi hidrati predstavljajo najpomembnejši vir energije za rastoči plod.
Zadosten vnos ogljikovih hidratov je za nosečnice nujen in zelo pomemben za vse nosečnice
– tudi tiste z diagnozo...