Programi Blog Brezplačne vsebine Nuša Gnezda VSI PROGRAMI Prijava

Diastaza rektusov in bolečine v križu

May 27, 2024

DIASTAZA REKTUSOV: BOLEČINE V KRIŽU

Ko sem se soočila z bolečinami v križu in diastazo rektusov, sem vedela, da potrebujem celovit pristop za obvladovanje teh težav. Kako sem se lotila tega:

1. Razumevanje Problema

Najprej sem se želela dobro seznaniti s tem, kaj je diastaza rektusov in kako vpliva na moje telo. Prebrala sem veliko člankov, se posvetovala z zdravniki in fizioterapevti ter obiskovala spletne forume, kjer so ženske delile svoje izkušnje. Poleg tega sem naredila še certifikat za poporodno in nosečniško vadbo in imam že 15 let izkušenj z vadbo z ženskami, zadnjih 10 let se pa posvečam samo tej skupini žensk.

2. Posvetovanje s strokovnjaki

Pomemben korak je bil posvetovanje z zdravnikom in fizioterapevtom.  Ko sem potrdila diagnozo diastaze rektusov z MERJENJEM DIASTAZE REKTUSOV. VIDEO:  https://youtu.be/4ZcPHrj1f18?si=ZNimSU_C2CRGeTGL

3. Prilagoditev vadbenega programa

Začela sem izvajati specifične vaje za krepitev...

Preberi več...

PRIPRAVLJENI NA 6 -TEDENSKI PREGLED PO PORODU: Vodnik in Nasveti

Sep 01, 2023

Spominjam se svojega prvega pregleda po porodu. Počutila sem se tako zagnano. Hitela sem na pregled, pričakovala eno dobila drugo. Nisem postavila nobenih vprašanj, ker nisem vedela, da bi jih morala, nisem sploh vedela kaj vprašati... dobrih 10 minut in vsega je bilo konec. Zdravnik je rekel , da sem "v redu", vendar se nisem počutila tako dobro!

Naša sodobna družba pogosto predpostavlja, da ta 6-tedenski pregled označuje prelom v okrevanju mame. Saj večino  žensk odslovijo z  "očiščena si" lahko se vrneš k vadbi  in spolnosti ? Torej bi moralo biti vse nazaj v normali, kajne?! Razen tega, da ni!

Hormonske spremembe, fizično celjenje, pomanjkanje spanja, prilagajanje življenju z novorojenčkom, vrnitev na delo, in tako napre j... Mnogi dejavniki lahko prispevajo k trajnim težavam za novo mamo.

Vsaka okrevanje je drugačno. Nekatere matere se lahko počutijo samozavestne, trdno postavljene in mirne. Druge se lahko borijo fizično in...

Preberi več...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.