ZAPLETI TELESA PO PORODU (KI SO DOKAJ POGOSTI)
Po porodu je telo drugačno in nikoli več ne bo isto. Dogajajo se spremembe in nekatere lahko pustijo trajne posledice. Če se z njimi ne spopademo, čim prej po porodu. Najboljše je da prvih 8. tednov, ko naše telo dela vse, da bi telo rehabilitiralo začnemo s programom, ki rešuje vse te zaplete.
Eden najpogostejših zapletov, ki jih mnogi ne povezujejo z diastazo, so bolečine v hrbtu. Naš hrbet nosi velik del bremena zaradi šibkega in disfunkcionalnega sprednjega dela telesa, kar sčasoma povzroči napetost in bolečino.
Spuščanje ali prolaps organov je resnejši zaplet. Vzrok je, kot pri drugih težavah, slaba kontrola pritiska, napete ali šibke mišice ter poškodbe zaradi poroda.
Obračanje maternice naprej. Ker so trebušne mišice zelo ošvohnele, se lahko zgodi maternica pomakne navzdol. V naslednji nosečnosti lahko zaradi tega ženske potrebujejo carski rez, saj mišična...
TRENING MED MENSTRUACIJO - 5 VAJ ZA LAJŠANJE BOLEČIN
Predstavljaj si to.
Jutri imaš na sporedu trening. Ali pa dolgo vožnjo s kolesom. Ali igranje tenisa ali golfa. Greš spat in veseliš se vsega kar te čaka.
A ko se naslednje jutro zbudiš... presenečenje! Tvoja menstruacija se je pojavila prezgodaj in poleg vsega imaš še krče.
Ko ležiš v postelji, stiskaš grelno blazinico in čakaš, da ibuprofen začne delovati, se sprašuješ: »Kaj naj naredim? Ali naj danes popolnoma opustim vadbo? Zakaj sploh obstajajo krči? Uhhhhh!”
Imam odgovore za vas (in zame). Ker sem leta dopustila, da so simptomi menstruacije vplivali na moje treninge, dokler se nisem naučila teh štirih močnih taktik.
VAJE SI LAHKO OGLEDATE TUKAJ
V tem prispevku boste izvedeli, zakaj se pojavijo krči. Namesto da bi razčlenili celoten cikel, ostajamo hiper osredotočeni na samo menstruacijo, saj je bolečina v medenici zelo močna za veliko večino žensk.
Naučili se boste...
