FITMAMI PROGRAMI
Kateri program je zate?
Ne veš, kateri program izbrati? Tukaj je hitra primerjava.
| Program | Komu je namenjen | Kaj vsebuje |
|---|---|---|
| Fit Nosečka | Nosečnicam z zdravo nosečnostjo, od začetka nosečnosti do poroda. | Treninge po tednih nosečnosti v treh stopnjah (približno 20 minut, 3-krat na teden), kardio za vsako tromesečje, aktivacijo in sproščanje medeničnega dna ter pripravo na porod. |
| Poporodni program | Mamicam po porodu (vsaj 2–3 tedne po vaginalnem porodu ali 6 tednov po carskem rezu), tudi če je od poroda minilo že več let. | 8 tednov vodenih treningov doma (10–20 minut), dihanje, aktivacijo globokih trebušnih mišic in medeničnega dna ter sklopa o diastazi in carskem rezu. |
| Medenično dno | Ženskam vseh starosti, ki želijo okrepiti in sprostiti medenično dno. | 30-dnevni program s 5–10 minutami vodenih vaj na dan in kratkimi video napotki za držo in dihanje. |
| FITMAMI 1 Reset | Začetnicam in mamicam, ki so vsaj 12 mesecev po porodu ali so že naredile Poporodni program. | 6 tednov: 12 treningov za moč s 3D metodo krepitve trebuha in 12 kardio zaključkov, 2 treninga na teden, brez poskokov. Potrebuješ dolgo elastiko in dve uteži. |
| FITMAMI 2 | Ženskam, ki imajo že nekaj podlage v moči ali so naredile FITMAMI 1. | 6 tednov: 12 treningov za moč in 12 kardio zaključkov, 2–3 treningi na teden. |
| FITMAMI 3 | Ženskam, ki so naredile FITMAMI 1 in 2 in so pripravljene na več intenzivnosti. | 6 tednov zahtevnejših treningov za moč in kondicijo, 2–3 na teden, doma ali v fitnesu. |
| FIT 40+ | Ženskam v peri/menopavzi. | 8 tednov: 16 treningov za moč, 4 kardio in 4 mobility vadbe (20–30 minut, 3-krat na teden), uvodni treningi za začetnice in prehranska priporočila. |
| FIT 40 2.0 | Ženskam v peri/menopavzi, kot nadgradnja programa FIT 40+. | 6 tednov treningov za moč, kardio, eksplozivnost, pilates in mobilnost (15–25 minut), prehranski nasveti, recepti in video predavanja. |
| Tekaški program | Ženskam, ki se vračajo k teku, vsaj 3 mesece po porodu. Primeren je tudi, če nisi po porodu. | 8-tedenski tekaški načrt po dnevih, testne vaje za moč in medenično dno ter ogrevalne in raztezne vaje za tek. |
FITMAMI PAKETI (ostane za vedno)
CELOTNI FITMAMI PAKET
Vključuje: Nosečniški program, Poporodni program, Fitmami 1, 2 in 3, Tekaški program in program za medenično dno. Skupna vrednost je 551 €.
€399,00 EUR
Fit 40 + fit40 napredni + medenično dno
Vključuje: Fit 40+, Fit 40 vol2 (napredni), medenično dno
