TRGOVINA Kdo sem? Blog VSI PROGRAMI Prijava

MERITEV DIASTAZE REKTUSOV

Program, ki odpravlja diastazo rekutosv najdete na

https://www.fitmami.si/poporodni-program

Za natančno meritev diastaze rektusov merite vsak teden in si zapisujte širino pod rebri, med popkom in nad sramno kostjo. Bodite pozorni na “čvrstost” linee albe, to je tkivo, ki povezuje ob strani rektusov (six pack mišic). Če je tkivo čvrsto in se ne udira, je to zelo dober znak. V kolikor se udre, kakor, da bi pritisnili prst v povšter, pomeni, da vez ne more opravljati svoje naloge in da diastaza ni funkcionalna.

Bodite pozorne, koliko prstov (širina prsta), gre med rektuse.

Več o diastazi si preberite tukaj!

Preberi več...

CARSKI REZ (KLJUČNE STVARI PRI REHABILITACIJI)

LEŽANJE IN VSTAJANJE

  • Ležanje v postelji po porodu s carskim rezom ni šala. Kljub  tabletam proti bolečinam in kljub temu, da uporabljate poporodni pas je lahko zelo boleče.

Poskusite s pomočjo pručke na katero stopite preden se uležete v posteljo. Vedno vstajate iz boka, s pomočjo roke.

  • DVIGOVANJE

Čeprav spiskov v stilu “kaj lahko in kaj ne smem”, ne maram, je po carskem rezu le ta kar dobrodošel.

Seveda veliko mam nima izbire, veliko mam pa enostavno ne pusti pomoči.

Pomivanje posode, skrb za perilo, odnašanje smeti ni vaša naloga. Vaša naloga je počitek in ne dvigovanje stvari.

Seveda je otroka  treba dvigniti in če ne gre drugače upoštevajte te nasvete:

POČASI
Vzamite si več počitkov med opravilom. (vsakih nekaj sekund).
Prestavite obveznosti, ki niso nujne, sesanje, brisanje prahu.
Razmišljate izven okvirjev in prosite za pomoč. Tudi 15 minut je veliko.

Zapomnite si, da je počitek nagrada za...

Preberi več...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.