Programi Blog Brezplačne vsebine Nuša Gnezda VSI PROGRAMI Prijava

ZAKAJ SO TVOJE MIŠICE MEDENIČNE DNA OSLABELE?

May 17, 2024

ZAKAJ SO TVOJE MIŠICE MEDENIČNE DNA OSLABELE?

Oslabitev mišic medeničnega dna je pomembna težava, ki prizadene mnoge posameznike. Razumevanje vzrokov in rešitev za oslabitev mišice medeničnega dna lahko pomaga pri preprečitvi in zdravljenju. Z raziskovanjem dejavnikov, ki prispevajo k temu stanju, lahko sprejmemo proaktivne ukrepe za ohranjanje močnega in zdravega medeničnega dna.

Kaj povzroča oslabitev mišic medeničnega dna?

Najprej je pomembno prepoznati, da je medenično dno skupina mišic, podobno kot katerikoli drug mišični sistem v našem telesu. Te mišice lahko razvrstimo kot hitre, ki so odgovorne za hitre, močne gibe, ali počasne, ki so bolj namenjene vzdržljivosti in podpori drže. Medenično dno je sestavljeno iz približno 70 % počasnih in 30 % hitrih mišičnih vlaken. Ta sestava pomeni, da te mišice igrajo ključno vlogo pri podpori naše drže, organov in nadzoru funkcij črevesja in mehurja ter...

Preberi več...

KAKO VADBA VPLIVA NA MLEKO

Jan 30, 2023

Kako telovadba vpliva na mleko?

 

Mame se po porodu slej kot prej začnemo poigravati z mislijo, da bi začele malce telovaditi, razgibati svoje telo, spet pridobivati na kondiciji ali pridobiti nazaj svojo staro postavo, kot smo jo imele pred porodom.

 

Pravila vadbe ~ ne glede na to, ali smo rodile vaginalno ali s carskim rezom in ne glede da to, ali dojimo ali ne, so enaka: začeti je treba počasi, z ozaveščanjem mišic in s prilagojeno vadbo, ki jo vodijo strokovnjaki za mame po porodu. Vadbe, ki niso prilagojene, lahko pustijo na telesu poškodbe, ki jih saniramo leta. 

 

Se pa mame, ki dojijo, pogosto sprašujejo, kakšno vadbo naj ali lahko izberejo, ter ali bo vadba kakorkoli vplivala na okus ali količino mleka. 

 

Naj vas že takoj na začetku pomirimo: Dojenje ni ovira za telovadbo po porodu. 

 

Količina mleka

Količina mleka se samo zato, ker bo mama fizično aktivna, ne bo spremenila. Kar bi lahko...

Preberi več...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.