JE TRENING ZA MOČ MED NOSEČNOSTJO VAREN?
Torej, ali je vadba za moč med nosečnostjo varna?
Ja, vendar morate:
• Za vadbo pridobii dovoljenje svojega zdravnika
• Nimate nobenih kontraindikacij
• In upoštevajte nekaj preprostih varnostnih smernic
… ja, vadba za moč med nosečnostjo je varna in neverjetno koristna,
ne glede na tvoje izkušnje s tem. (To pomeni, da lahko z vadbo za moč pričneš tudi, če si začetnica).
Nosečim ženskam priporočam:
o Najmanj 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti na teden, razporejenih na tri ali več dni (Spodbujam dnevno fizično aktivnost).
o Vadbo moči in aerobna vadba (ali z drugimi besedami, trening za moč
in kardio).
Zakaj? Trening za moč med nosečnostjo ima veliko prednosti, vključno z:
• Zmanjšano tveganje za gestacijski diabetes
• Zmanjšano tveganje za preeklampsijo (tj. kombinacijo visokega krvnega
pritiska in povečanih beljakovin v urinu)
•...
Zadnje objave
Prijavi se na naše novičke tukaj
