Ali RES potrebujem kompresijo po carskem rezu?"
Moj hiter odgovor na zgornje vprašanje: DA.

Pasovi in kompresijska oblačila po carskem rezu lahko VELIKO doprinesejo k okrevanju po CR in tukaj je razlog:

Obvladovanje poporodne bolečine in otekline
Preprečite "poličko"
Zaščitite raztegnjene in poškodovane mišice

zmanjšajet diastazo rektusov

To je smiselno, ker je porod s carskim rezom velika abdominalna operacija.

Torej, če ste pravkar rodile ali imate kmalu rok poroda – nadaljujte z branjem!

Obstaja toliko različnih vrst kompresij in ena ni boljša od druge. Pomembno je, da izberete najboljše za svoje telo.

PRIMEREN PAS LAHKO NAROČITE TUKAJ

Hitri nasveti o tem, kaj iskati pri pasu?
Pas za trebušne mišice ne sme biti pretesen
Segati mora do sramne kosti. Pokrivati mora brazgodtino.
Izbira kompresije pred prihodom otroka je dobra poteza!

Pas pa priporočam vsem mamicam (vaginalni in carski rez).

• Kaj...

Vrnitev k vadbi po carskem rezu je lahko zastrašujoča naloga. Mnoge so bile v poporodnem obdobju neinformirane in poškodujejo svoje jedro, ne da bi se tega zavedale. 

Največja napaka, ki jo naredijo matere po carskem rezu, je, da svojemu telesu ne dajo časa, da se pravilno rehabilitira. Mnoge ženske se soočajo s pomanjkanjem informacij in navodil ter seveda brez posebnega protokola vadbe po carskem rezu!

Vrnitev k vadbi po carskem rezu
Hitra vrnitev k vadbi po carskem rezu poveča možnosti dolgoročnih posledic za vaše telo. Vem, da je to lahko frustrirajoče, a večina novopečenih mamic se bo morala več kot enkrat opomniti, da se je potrebno umiriti. Imate eno priložnost, da se pravilno pozdravite – zato jo kar najbolje izkoristite! 

POPOLN VADBENI POROGRAM PO CARSKEM REZU NAJDETE TUKAJ

Veliko lažje je preprečiti težave tako, da začnete poporodno pot po pravi poti, kot pa jih reševati leta pozneje. Bodite previdni in ne skočite...

LEŽANJE IN VSTAJANJE

• Ležanje v postelji po porodu s carskim rezom ni šala. Kljub  tabletam proti bolečinam in kljub temu, da uporabljate poporodni pas je lahko zelo boleče.

Poskusite s pomočjo pručke na katero stopite preden se uležete v posteljo. Vedno vstajate iz boka, s pomočjo roke.

• DVIGOVANJE

Čeprav spiskov v stilu “kaj lahko in kaj ne smem”, ne maram, je po carskem rezu le ta kar dobrodošel.

Seveda veliko mam nima izbire, veliko mam pa enostavno ne pusti pomoči.

Pomivanje posode, skrb za perilo, odnašanje smeti ni vaša naloga. Vaša naloga je počitek in ne dvigovanje stvari.

Seveda je otroka  treba dvigniti in če ne gre drugače upoštevajte te nasvete:

POČASI
Vzamite si več počitkov med opravilom. (vsakih nekaj sekund).
Prestavite obveznosti, ki niso nujne, sesanje, brisanje prahu.
Razmišljate izven okvirjev in prosite za pomoč. Tudi 15 minut je veliko.

Zapomnite si, da je počitek nagrada za...

VSE O DIASTAZI REKUTSOV

DIASTAZA REKUTUSOV je razmik med premo trebušno mišico ali 6 packom, po  dolžini mišice, ki je razdeljena na dva dela. Razmik kot sam je posledica tkiva (linea alba), med mišicami, ki se je med  nosečnostjo raztegnila in postala šibka.

Najprej naj vas pomirim. To je zelo pogost pojav med nosečnostjo in zelo lahko ga je odpraviti po porodu. 

Ko se trebuh med nosečnostjo razteza, se trebušna stena raztegne. Linea alba je tkivo, ki poteka po sredini mišice in drži levo in desno polovico skupaj.  Tkivo  postane prosojno, raztegnjeno in tanko in kot takšno ni več  sposobno držati skupaj mišic tako, kot jih je pred porodom. (Lahko si predstavljate elastiko, ki se raztegne in postane prosojna).

POMEMBNO: MED NOSEČNOSTJO NE MOREMO VPLIVATI NA DIASTAZO REKTUSOV 

ZAPRTA MIŠICA NE POMENI, DA JE ZACELJENA

Najpomembnejša informacija

Pri diastazi rektusov,...

VIDEO – plasti brazgotine

CARSKI REZ

0:0 Video: Koliko plasti je potrebno prerezati.

0:10 Zakaj je večja verjetnost za diastazo po

carskem rezu (video) -odmik trebušnih mišic.

0:21 Analaogija sprijetih tkiv s sirom

Diastaza rektusov je stanje ko je linea alba preveč raztegnjena, ki jo povzroča napačno razporejen “intra abdominalni tlak” (IAT).

Z IAT se ukvarjamo vsak dan. Povzroča ga kašljanje, dviganje težkih bremen, dviganje iz ležečega položaja, ko gremo na wc …   vse te dejavnosti povečajo pritisk na naš osrednji sistem.

Ključno je, da NE prenehate s temi stvarmi, temveč se jih naučite izvajati tako, da je pritisk enakomerno porazdeljen –  da ni vsa sila na sprednjem delu stene in da ne potiska navzdol.

Po vsakem kirurškem rezu, ostane brazgotina. Brazgotina povzroči “sprijem”. To pomeni, da je ena plast tkiva “prilepljena” na spodnjo plast.

(analogija s sirom, v...