Poglobimo se v to temo, vendar mislim, da moramo najprej odgovoriti na vprašanje, zakaj bi ljudje sploh želeli preprečiti diastazo med nosečnostjo? Ali bi bilo to smiselno? Česa se bojijo? Kakšni strahovi se pojavljajo? 

Mislim, da sta verjetno dve glavni stvari, ki se pojavljata pri strankah, ko govorim z njimi o nosečnosti in poporodnem obdobju.

Ena je način, kako se govori o diastazi, kot da gre za poškodbo.

Tudi če je asimptomatska, se ženske počutijo, kot da je nekaj narobe, nekaj poškodovano, nekaj uničeno. Druga stvar je bolečina. Ko slišite, kaj je diastaza, lahko popolnoma razumem, bojazni, da bo to boleče, saj se mišice trebuha ločijo.

Druga skrb pa je, kaj bo po porodu. Ali bo ta poškodba ostala po porodu? Ali bo bolečina zaradi diastaze ostala po porodu?

To so verjetno najpogostejše skrbi, ki jih slišim.

Potem gremo skozi te strahove in jih razbijemo, ter se stranke počutijo bolj samozavestne...

Torej, ali je vadba za moč med nosečnostjo varna?
Ja, vendar morate:

• Za vadbo pridobii dovoljenje svojega zdravnika
• Nimate nobenih kontraindikacij 
• In upoštevajte nekaj preprostih varnostnih smernic

… ja, vadba za moč med nosečnostjo je varna in neverjetno koristna,
ne glede na tvoje  izkušnje s tem. (To pomeni, da lahko z vadbo za moč pričneš tudi, če si začetnica).

Nosečim ženskam priporočam:
o Najmanj 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti na teden, razporejenih na tri ali več dni (Spodbujam dnevno fizično aktivnost).

o Vadbo moči in aerobna vadba (ali z drugimi besedami, trening za moč
in kardio).

Zakaj? Trening za moč med nosečnostjo ima veliko prednosti, vključno z:

• Zmanjšano tveganje za gestacijski diabetes
• Zmanjšano tveganje za preeklampsijo (tj. kombinacijo visokega krvnega
pritiska in povečanih beljakovin v urinu)
•...