PROLAPSU PRIJAZNE VAJE ZA TREBUH (VIDEO)

Zakaj so vaje za trebuh ključne za zdravo medenično dno?

Ko govorimo o zdravju medeničnega dna, večina ljudi pomisli le na Keglove vaje. A moč in stabilnost medeničnega dna sta tesno povezani z močjo trebušnih mišic!

👉 Kako trebušne mišice vplivajo na medenično dno?

✅ Boljša opora in stabilnost – Trebušne mišice in medenično dno delujejo kot enotna celota. Ko so trebušne mišice močne, nudijo dodatno podporo medeničnim organom, kar pomaga preprečiti uhajanje urina, prolaps in bolečine v križu.

✅ Pravilna drža in dihanje – Slaba drža in nepravilno dihanje povečujeta pritisk na medenično dno. Z usmerjenimi vajami za trebuh izboljšaš svojo držo in zmanjšaš obremenitev na spodnji del telesa.

✅ Boljša kontrola gibanja – Močne trebušne mišice pomagajo pri nadzoru gibanja, kar je še posebej pomembno pri dvigovanju, teku, skakanju in celo pri vsakdanjih opravilih, kot so hoja po stopnicah ali pobiranje predmetov s tal.

👉 Ali so vse trebušne vaje primerne?

Ne! Klasični trebušnjaki lahko celo poslabšajo težave z medeničnim dnom. Zato je pomembno izvajati prave, ciljno usmerjene vaje, ki krepijo trebušne mišice brez prekomernega pritiska na medenično dno.

📢 Pridruži se programu FITMAMI in okrepi svoje telo na pravilen način!

V programu se naučiš učinkovitih in varnih vaj, ki bodo:
✅ okrepile tvoje trebušne mišice,
✅ izboljšale stabilnost medeničnega dna,
✅ preprečile težave, kot so uhajanje urina, bolečine v križu in šibkost trupa.

Rezerviraj si svoje mesto tukaj 👉 https://www.fitmami.si/medenicnodno

Ne čakaj, tvoje telo si zasluži najboljšo skrb! 💙