5 NAJPOGOSTEJŠIH NAPAK ZA ŽENSKE V PERI/MENOPAVZI
Jan 15, 2026
Če si v perimenopavzi in še vedno ješ tako, kot si jedla v svojih dvajsetih, tvoje tolo dobesedno kliče po posodobitvi.
Tvoji hormoni so se spremenili, spremenil se je tudi odziv na stres, zato tvoje telo potrebuje novo strategijo in ne še več omejevanja.
ČE BI RADA DRUGAČE SE PRIJAVI NA PROGRAM: https://www.fitmami.si/meno-izziv
To je pet najpogostejših prehranskih napak, ki jih opažam pri ženskah v štiridesetih letih.
- Preskakovanje zajtrka ali pitje zgolj kave zjutraj povzroča porast kortizola in vodi v nihanja krvnega sladkorja skozi ves dan.
- Premalo beljakovin pomeni, da se mišična masa zdaj zmanjšuje hitreje, beljakovine pa so ključne za ohranjanje aktivnega metabolizma.
- Zanašanje predvsem na solate in prigrizke telesu ne zagotovi dovolj hranil za stabilizacijo hormonov in podporo živčnemu sistemu.
- Prelaganje večine kalorij v večerni čas, ko čez dan skoraj ne ješ, zvečer pa poješ največ, povzroča kaos v krvnem sladkorju in moti spanec.
5.Preveč zmanjšani ogljikovi hidrati niso rešitev. Telo še vedno potrebuje ogljikove hidrate, za razpoloženje in regeneracijo mišic, enerijo int. Pomembno je le, da izbiraš prave vrste.
Ko začneš svoje telo hraniti namesto izčrpavati, se energija, razpoloženje in presnova postopoma spet postavijo na svoje mesto.
Shrani to objavo, da se lahko k njej vrneš, deli jo s prijateljico, ki potrebuje ta opomnik, in spremljaj profil za več pametnih nasvetov, ki ti pomagajo živeti polno in ne zgolj preživeti.
ČE BI PA RADA DRUGAČE PA SE PRIJAVI NA IZZIV, V KATEREM JE ŽE 2000 ŽENSK.
