MENI
Programi Blog Brezplačne vsebine Nuša Gnezda
Programi
Prijava

FITMAMI BASIC

Osnove

Odkrijte skrivnosti medeničnega dna in globokih trebušnih mišic. 
Program FITMAMI BASIC postavi temelje za rehabilitacijo diastaze rektusov (po programu po porodu), medeničnega popuščanja, bolečin v hrbtu, bolečin pri spolnih odnosih, pomaga tudi pri tesnobi in ureditvi črevesja. 
 
Naroči FITMAMI BASIC

POSTANI FIT z mojo pomočjo

15-minutne vadbe vam bodo spremenile življenje na bolje. V programu vas čaka veliko poučnih videov, ki vam bodo razkrili marsikater odgovor in devet treningov, ki se progresivno stopnjujejo, kar prinaša najhitrejše rezultate. 
Program je zasnovan tako, da vam pomaga graditi moč in vzdržljivost. Primeren je tako za tiste, ki ste pred kratkim rodili in naredili poporodni program, kot za tiste, ki se po dolgem času vračate k vadbi.

Program je kot nekakšna povezava do bolj zahtevnih stopenj. Osredotoča se na obnovo moči in vzdržljivosti z mešanico vaj za moč in kardio intervalov.  
Čeprav je program namenjen vadbi celega telesa, namenja posebno pozornost vsem tistim pogosto spregledanim potrebam telesa po porodu.
 
PREDNOSTI progama FItmami BASIC

Izboljša diastazo rektusov (naslednja stopnja po poporodnem programu) in prolapsa, odpravlja bolečine v hrbtu in kolku. Nauči vas, kako pravilno dihati in obnoviti globoke trebušne mišice in medenično dno.
Nauči vas aktivirati mišice "steznika".

Pomaga vam, da se počutite povezani s svojim telesom in naredi čvrste temelje za naprej.
 
Lahko se prepustite rutini vadbe in obnovite moč.
Primeren je za ženske, ki že nekaj časa niste vadile. 
Za novopečene mamice po porodu, ki se premišljeno vračate k stvarem in ste naredile poporodni program.
 
Za vse, ki iščete hitro in učinkovito vadbo po napornem dnevu. 
 
Program je primeren za 12 mesecev po porodu, razen v primeru opravljenega poporodnega programa.
Naroči FITMAMI Basic

 

 LESTVICA MOČI


IZBOR TEŽAVNOSTI GLEDE NA STATUS MOČI

  1. POČUTIŠ SE SLABOTNO IN BREZ ENERGIJE,  NE DELAŠ VAJ ZA MOČ, NE HODIŠ VELIKO. 

  2. NIMAŠ VELIKO ENERGIJE, ČUTIŠ, DA TE TELO NE PODPIRA

  3. IMAŠ BOLEČINE V SKLEPIH, DO SEDAJ NISI IZVAJALA NOBENIH VAJ

  4. DO SEDAJ SI IZVAJALA VAJE, VENDAR BI RADA MALO VEČ MOČI

  5. ENERGIJA JE SOLIDNA, NEKAJ PODLAGE  MOČI ŽE IMAŠ.

  6. SI ŽE IZVAJALA VAJE, VENDAR ŠE ČUTIŠ NESTABILNOST TELESA 

  7. DO SEDAJ SI IZVAJALA VAJE ZA MOČ

  8. NIMAŠ BOLEČIN V KRIŽU ALI SKLEPIH

  9. SI SPOSOBNA STANJA NA MESTU, BREZ BOLEČIN,  IZVAJAŠ VAJE ZA MOČ

  10. ČUTIŠ MOČ TELESA IN IMAŠ DOVOLJ ENERGIJE, ŽE IZVAJAŠ VAJE ZA MOČ

  11. SI NAREDILA NADALJEVALNI PROGRAM IN BI RADA DODATNE TRENINGE ZA MOČ IN KONDICIJO.

1-3 IZBEREŠ FITMAMI BASIC ALI POPORODNI PROGRAM

4-6 IZBEREŠ TEŽAVNOST FITMAMI 20

7-10  IZBEREŠ FITMAMI NADALJEVALNI

11 IZBEREŠ FITMAMI TEŽJI PROGRAM

 

FITMAMI BASIC

  • Primeren za vse, ki ste najmanj 12 mesecev po porodu ali ste opravile poporodni program (če ste ga, ste lahko tudi manj kot 12 mesecev, saj je to nadaljevanje).

  • Če ste po poškodbi vendar rehabilitirani.

  • Primeren za vse začetnike, ki se vadbe šele lotevate

  • (Na lestvici moči ste izbrali  kategorijo 1-3)

  1. težavnost FITMAMI20

  • Na lestvici moči ste zbrali 4-6

  • Primerna za vse, ki ste opravile 1. težavnost - Fitmami Basic

  • Se gibljete  in imate nekaj malega podlage v moči

  1. težavnost Nadaljevalni

  • Na lestvici moči ste izbrali 7-10

  • Ste naredili 1. in 2. težavnost FItmami

  1. Težavnost Težji

  • Če ste opravili 3. težavnost fitmami
Naroči FITMAMI Basic

V programu Fitmami basic

FITMAMI BASIC vsebuje:  

49,00€  

  • 2-3x trening tedensko
  • Vključuje kardio treninge
  • Vključuje knjižico receptov
  • BONUS vaje: medenično dno, raztezne vaje, mobility
  • Predavanje o prehrani
  • Motivacijo in razne PDF dokumente

 Program traja 4 tedne. Vadbe vam ostanejo za vedno. Primeren je 8-12 mesecev po porodu, odvisno od pripravljenosti in opravljenega poporodnega programa.

ZAČNI S PROGRAMOM

O Nuši Gnezda

Sem ustanoviteljica FITMAMI programov za mamice od nosečnosti do vseh faz materinstva. Diplomirala sem na Fakulteti za šport, kasneje sem pridobila certifikat za vadbo v nosečnosti in po porodu ter diastazo rektusov.

Sem mama fantka, ki je bil rojen naravno, a je porod pustil vidne posledice, ki sem jih odpravila s pravilno vadbo. 

Z mojimi vadbami je do odličnih rezultatov prišlo že več kot 12.000 mamic.

PREBERI VEČ

Bonusi

NASVETI

Sprotno dodajanje nasvetov, nove vsebine in aktualne informacije.

Recepti

NOVI RECEPTI

 

V programu vas čakajo recepti, ki jih prejmete kot del programa.

FIT SENIOR

VADBA ZA STAREJŠE

 

V primeru nakupa DANES, vam bomo podarili še vadbo za starejše, ki jo lahko podarite svojim staršem. 

KJERKOLI IN kadarkoli

Program FITMAMI BASIC lahko izvajaš kjerkoli in kadarkoli.

Vse vadbe so dostopne tudi preko aplikacije, ki si jo enostavno naložiš na telefon. Vadbe lahko spremljaš doma ali na poti.

 

ZAČNI S PROGRAMOM

POGOSTA VPRAŠANJA Fitmami

FITMAMI BASIC

49,00€  

  • Izboljša diastazo rektusov, prolapsa, odpravlja bolečine v hrbtu/kolku
  • Nauči vas, kako pravilno dihati in obnoviti globoko trebušne mišice in medenično dno
     
  • Nauči vas  aktivirati mišice "steznika" svojega telesa
     
  • Pomaga vam, da se počutite povezani s svojim telesom in naredi čvrste temelje za naprej.
ZAČNI S PROGRAMOM

Kakšne rezultate lahko pričakujem?

Pomembno je vedeti, da je vsako telo drugačno in da se vsako telo različno odzove na vadbo. Kako se telo prilagodi na vadbo je odvisno od posameznika, vendar je dokazano, da vadba z elastiko in utežmi ter z ustrezno kardio vadbo, prinaša najboljše rezultate.