Programi Blog Brezplačne vsebine Nuša Gnezda VSI PROGRAMI Prijava

4 NAPAKE, KI JIH POČNEŠ ZA SVOJE MEDENIČNO DNO (in kaj moraš popraviti)

Jan 29, 2025

1 .TVOJE TELO NI MOČNO, TREBUŠNE MIŠICE SO OSLABELE

Trebušne mišice dajejo oporo in so povezane z medeničnim dnom. Globoka trebušna mišica je del medeničnega dna.

Samo izvajajne trebušnjakov ne bo dovolj. To bo lahko negativno vplivalo, saj bodo rektusi (6 pack mišice) premočne.

REŠITEV: IZVJAJANE VAJ ZA GLOBOKE TREBUŠNE MIŠICE

MOČ CELEGA TELESA: 

Nujno je izvajane vaj za moč celega telesa: Program za vse stopnje in obdoja najdeš TUKAJ.

Za optimalno delovanje NI DOVOLJ samo krepitev in sproščanje medeničnega dna. Celo telo deluje kot enota. Šibek hrbet vpliva na držo, kar pomeni, da diafragma, ki je GLAVNA prijateljica MEDENIČNEGA DNA, ni postavljena pravilno in ga ne mora “spuščati” in “dvigovati”

Šibka zadnjica ne daje opore in telo za stabilnost zakrčuje vse mišice okoli zadnjice. Zakrčene mišice - ne morejo opravljati svojega...

Preberi več...

VAJE, KI JIH TVOJE MEDENIČNO DNO OBOŽUJE

Jan 29, 2025
 

Naredi te 4 vaje, ponovi 3x in tvoje medenično dno ti bo hvaležno!

 

Preberi več...

VAGINALNO VNETJE: KAJ ZARES POMAGA?

Aug 20, 2024

Moja izkušnja z vaginalnimi vnetji je bila dolgotrajna in precej frustrirajoča. Dolgo časa sem se spopadala z občasnimi vnetji, ki so se vračala znova in znova, ne glede na to, koliko zdravil sem poskusila. Uporabljala sem različne kreme, vaginalne svečke, vendar so težave vedno prišle nazaj. Vsakič, ko sem mislila, da sem končno rešila problem, so se simptomi vrnili, včasih še hujši.

Po številnih obiskih pri ginekologu in raziskavah na spletu sem ugotovila, da nisem edina s temi težavami. Zdelo se mi je, da vsak predlaga nekaj drugega, a nobena rešitev ni bila dolgotrajna. Začela sem se spraševati, ali mi nekaj manjka. Takrat mi je ginekologinja predlagala, da poskusim s probiotiki. Čeprav sem bila sprva skeptična, ker nisem videla, kako bi mi probiotiki lahko pomagali pri vaginalnih vnetjih, sem se vseeno odločila, da poskusim – na tej točki sem bila pripravljena poskusiti karkoli.

Prvič v življenju sem začela jemati...

Preberi več...
Close

50% zaključeno

FITMAMI NOVIČKE

Prijavi se na Fitmami newsletter in najnovejše objave, novičke glede vadb v nosečniškem in poporodnem obdobju.