Uvod Porod je pomembno obdobje v življenju vsake ženske. Za zagotovitev "gladkega" prehoda in minimiziranje travme medeničnega dna je ključna ustrezna priprava. V tem blogu bomo razložili, kako s specifičnimi vajami za nosečnice, ki so usmerjene v porodno pripravo, lahko olajšate porod in pospešite okrevanje po njem.

1. Porod in medenično dno: Več kot le Keglove vaje

Keglove vaje, ki vključujejo dvigovanje in krčenje mišic medeničnega dna, so pogosto priporočene nosečnicam. Vendar, ko gre za pripravo na porod, so obratne Keglove vaje bolj učinkovite. Med porodom je namreč ključno, da se mišice medeničnega dna raztezajo in sproščajo in omogočijo prehod otroka. To lahko storite z vajami za sproščanje medeničnega dna na koncu nosečnosti in s krepitvijo medeničnega dna in trebušnih mišic v celi nosečnosti.

Vse kar potrebujete za krepitev in sproščanje mišic dobite tukaj: ...