Izguba maščobe v perimenopavzi. Mit proti dejstvu.
Jan 15, 2026
Poskušaš vse, tehtnica pa se ne premakne?
Izguba maščobe v perimenopavzi. Mit proti dejstvu.
Mit:
Verjetno se ne trudim dovolj.
Dejstvo:
Hormonske spremembe vplivajo na to, kako se tvoje telo odziva na kalorije, stres in vadbo. Nihanja hormonov vplivajo na shranjevanje maščobe in regeneracijo.
Mit:
Samo manj moram jesti.
Dejstvo:
Dolgotrajno premalo hranjenja upočasni presnovo in poveča kortizol, kar vodi v večje shranjevanje maščobe, zlasti okoli trebuha.
Mit:
Več kardio vadbe pomeni več izgube maščobe.
Dejstvo:
Preveč kardio vadbe brez ustreznega vnosa energije in brez vadbe za moč lahko poveča presnovno prilagoditev in ustavi izgubo maščobe.
Mit:
Moj metabolizem je pokvarjen.
Dejstvo:
Tvoj metabolizem ni pokvarjen, temveč zaščitniški. Prilagaja se hormonskim spremembam in ga je mogoče podpreti.
Mit:
V perimenopavzi se je treba izogibati ogljikovim hidratom.
Dejstvo:
Ogljikovi hidrati niso sovražnik. Pravilna količina in kakovost ogljikovih hidratov podpirata delovanje ščitnice, uravnavata razpoloženje, pomagata pri regeneraciji in zmanjšujeta stresni odziv telesa. Težava ni v ogljikovih hidratih, ampak v tem, kako malo jih pogosto jemo in v kakšnem kontekstu.
MIT: POTREBUJEM VEČ DISCIPLINE
DEJSTVO:
Ne potrebuješ več discipline.
Potrebuješ pravo strategijo za to življenjsko obdobje.
Če se počutiš sama se pridruži v izziv, kjer pokrijemo prehrano in vadbo, ki je specifična v tem obdobju.
