FITMAMI BASIC
Osnove
POSTANI FIT z mojo pomočjo
15-minutne vadbe vam bodo spremenile življenje na bolje. V programu vas čaka veliko poučnih videov, ki vam bodo razkrili marsikater odgovor in devet treningov, ki se progresivno stopnjujejo, kar prinaša najhitrejše rezultate.
Program je zasnovan tako, da vam pomaga graditi moč in vzdržljivost. Primeren je tako za tiste, ki ste pred kratkim rodili in naredili poporodni program, kot za tiste, ki se po dolgem času vračate k vadbi.
Program je kot nekakšna povezava do bolj zahtevnih stopenj. Osredotoča se na obnovo moči in vzdržljivosti z mešanico vaj za moč in kardio intervalov.Čeprav je program namenjen vadbi celega telesa, namenja posebno pozornost vsem tistim pogosto spregledanim potrebam telesa po porodu.PREDNOSTI progama FItmami BASIC
Izboljša diastazo rektusov (naslednja stopnja po poporodnem programu) in prolapsa, odpravlja bolečine v hrbtu in kolku. Nauči vas, kako pravilno dihati in obnoviti globoke trebušne mišice in medenično dno.
Nauči vas aktivirati mišice "steznika".
Pomaga vam, da se počutite povezani s svojim telesom in naredi čvrste temelje za naprej.Lahko se prepustite rutini vadbe in obnovite moč.
Primeren je za ženske, ki že nekaj časa niste vadile.
Za novopečene mamice po porodu, ki se premišljeno vračate k stvarem in ste naredile poporodni program.Za vse, ki iščete hitro in učinkovito vadbo po napornem dnevu.Program je primeren za 12 mesecev po porodu, razen v primeru opravljenega poporodnega programa.
LESTVICA MOČI
IZBOR TEŽAVNOSTI GLEDE NA STATUS MOČI
POČUTIŠ SE SLABOTNO IN BREZ ENERGIJE, NE DELAŠ VAJ ZA MOČ, NE HODIŠ VELIKO.
NIMAŠ VELIKO ENERGIJE, ČUTIŠ, DA TE TELO NE PODPIRA
IMAŠ BOLEČINE V SKLEPIH, DO SEDAJ NISI IZVAJALA NOBENIH VAJ
DO SEDAJ SI IZVAJALA VAJE, VENDAR BI RADA MALO VEČ MOČI
ENERGIJA JE SOLIDNA, NEKAJ PODLAGE MOČI ŽE IMAŠ.
SI ŽE IZVAJALA VAJE, VENDAR ŠE ČUTIŠ NESTABILNOST TELESA
DO SEDAJ SI IZVAJALA VAJE ZA MOČ
NIMAŠ BOLEČIN V KRIŽU ALI SKLEPIH
SI SPOSOBNA STANJA NA MESTU, BREZ BOLEČIN, IZVAJAŠ VAJE ZA MOČ
ČUTIŠ MOČ TELESA IN IMAŠ DOVOLJ ENERGIJE, ŽE IZVAJAŠ VAJE ZA MOČ
SI NAREDILA NADALJEVALNI PROGRAM IN BI RADA DODATNE TRENINGE ZA MOČ IN KONDICIJO.
1-3 IZBEREŠ FITMAMI BASIC ALI POPORODNI PROGRAM
4-6 IZBEREŠ TEŽAVNOST FITMAMI 20
7-10 IZBEREŠ FITMAMI NADALJEVALNI
11 IZBEREŠ FITMAMI TEŽJI PROGRAM
FITMAMI BASIC
Primeren za vse, ki ste najmanj 12 mesecev po porodu ali ste opravile poporodni program (če ste ga, ste lahko tudi manj kot 12 mesecev, saj je to nadaljevanje).
Če ste po poškodbi vendar rehabilitirani.
Primeren za vse začetnike, ki se vadbe šele lotevate
(Na lestvici moči ste izbrali kategorijo 1-3)
težavnost FITMAMI20
Na lestvici moči ste zbrali 4-6
Primerna za vse, ki ste opravile 1. težavnost - Fitmami Basic
Se gibljete in imate nekaj malega podlage v moči
težavnost Nadaljevalni
Na lestvici moči ste izbrali 7-10
Ste naredili 1. in 2. težavnost FItmami
Težavnost Težji
- Če ste opravili 3. težavnost fitmami
V programu Fitmami basic
FITMAMI BASIC vsebuje:
49,00€
- 2-3x trening tedensko
- Vključuje kardio treninge
- Vključuje knjižico receptov
- BONUS vaje: medenično dno, raztezne vaje, mobility
- Predavanje o prehrani
- Motivacijo in razne PDF dokumente
Program traja 4 tedne. Vadbe vam ostanejo za vedno. Primeren je 8-12 mesecev po porodu, odvisno od pripravljenosti in opravljenega poporodnega programa.
ZAČNI S PROGRAMOMO Nuši Gnezda
Sem ustanoviteljica FITMAMI programov za mamice od nosečnosti do vseh faz materinstva. Diplomirala sem na Fakulteti za šport, kasneje sem pridobila certifikat za vadbo v nosečnosti in po porodu ter diastazo rektusov.
Sem mama fantka, ki je bil rojen naravno, a je porod pustil vidne posledice, ki sem jih odpravila s pravilno vadbo.
Z mojimi vadbami je do odličnih rezultatov prišlo že več kot 12.000 mamic.
PREBERI VEČ

Bonusi
NASVETI
Sprotno dodajanje nasvetov, nove vsebine in aktualne informacije.

Recepti
NOVI RECEPTI
V programu vas čakajo recepti, ki jih prejmete kot del programa.

FIT SENIOR
VADBA ZA STAREJŠE
V primeru nakupa DANES, vam bomo podarili še vadbo za starejše, ki jo lahko podarite svojim staršem.

KJERKOLI IN kadarkoli
Program FITMAMI BASIC lahko izvajaš kjerkoli in kadarkoli.
Vse vadbe so dostopne tudi preko aplikacije, ki si jo enostavno naložiš na telefon. Vadbe lahko spremljaš doma ali na poti.
ZAČNI S PROGRAMOM
POGOSTA VPRAŠANJA Fitmami
Kaj je cilj tega programa?
Kako vem, da sem pripravljena program?
Ali so te vadbe za odpravo diastazo rektusov in/ali prolaps?
Ali je ta program varen med dojenjem?
Kako zahtevni so treningi?
Ali so te vadbe varne za diastazo rektusov in/ali prolaps?
Kdaj je priporočljivo začeti?
FITMAMI BASIC
49,00€
- Izboljša diastazo rektusov, prolapsa, odpravlja bolečine v hrbtu/kolku
- Nauči vas, kako pravilno dihati in obnoviti globoko trebušne mišice in medenično dno
- Nauči vas aktivirati mišice "steznika" svojega telesa
- Pomaga vam, da se počutite povezani s svojim telesom in naredi čvrste temelje za naprej.
Kakšne rezultate lahko pričakujem?
Pomembno je vedeti, da je vsako telo drugačno in da se vsako telo različno odzove na vadbo. Kako se telo prilagodi na vadbo je odvisno od posameznika, vendar je dokazano, da vadba z elastiko in utežmi ter z ustrezno kardio vadbo, prinaša najboljše rezultate.










