MENU
Programi Blog Brezplačne vsebine Nuša Gnezda
Programi
Prijava

FITMAMI20

Težavnost 2

 FITMAMI 20 prinaša intenzivnost, ki jo imate radi. Program izkoristi vaš čas s hitrimi in učinkovitimi vadbami za celotno telo, ki jih opravite v vsega 20 minutah!

Ste pripravljeni na malo bolj zahtevno vadbo, ki jo lahko izvajate doma z minimalno opreme? Iščete program, ki je koristen in zdravilen za vaš trup in medenično dno, a vas še vedno prepoti in obda z endorfini? Ta program je za VAS.

Naroči FITMAMI20

POSTANI FIT z mojo pomočjo

Fitmami20 JE POPOLN ZA...

 

  • zaposlene ženske, ki jim primanjkuje časa, a si kljub temu želijo  učinkovite vadbe doma.
  • mamice po porodu, ki potrebujejo program vadbe za celotno telo. Deluje tudi na zdravljenje jedra (diastaza rektusdov, prolapsa, medeničnega dna, bolečine v hrbtu, itd.).
  • ženske, ki želijo z učinkovitimi vadbami povečati svojo moč in kardio zmogljivost.
  • ženske, ki si želijo moči in same nesti težke vrečke iz trgovine. :)
Naroči FITMAMI20

 LESTVICA MOČI


IZBOR TEŽAVNOSTI GLEDE NA STATUS MOČI

  1. POČUTIŠ SE SLABOTNO IN BREZ ENERGIJE,  NE DELAŠ VAJ ZA MOČ, NE HODIŠ VELIKO. 

  2. NIMAŠ VELIKO ENERGIJE, ČUTIŠ, DA TE TELO NE PODPIRA

  3. IMAŠ BOLEČINE V SKLEPIH, DO SEDAJ NISI IZVAJALA NOBENIH VAJ

  4. DO SEDAJ SI IZVAJALA VAJE, VENDAR BI RADA MALO VEČ MOČI

  5. ENERGIJA JE SOLIDNA, NEKAJ PODLAGE  MOČI ŽE IMAŠ.

  6. SI ŽE IZVAJALA VAJE, VENDAR ŠE ČUTIŠ NESTABILNOST TELESA 

  7. DO SEDAJ SI IZVAJALA VAJE ZA MOČ

  8. NIMAŠ BOLEČIN V KRIŽU ALI SKLEPIH

  9. SI SPOSOBNA STANJA NA MESTU, BREZ BOLEČIN,  IZVAJAŠ VAJE ZA MOČ

  10. ČUTIŠ MOČ TELESA IN IMAŠ DOVOLJ ENERGIJE, ŽE IZVAJAŠ VAJE ZA MOČ

  11. SI NAREDILA NADALJEVALNI PROGRAM IN BI RADA DODATNE TRENINGE ZA MOČ IN KONDICIJO.

1-3 IZBEREŠ FITMAMI BASIC ALI POPORODNI PROGRAM

4-6 IZBEREŠ TEŽAVNOST FITMAMI 20

7-10  IZBEREŠ FITMAMI NADALJEVALNI

11 IZBEREŠ FITMAMI TEŽJI PROGRAM

 

FITMAMI BASIC

  • Primeren za vse, ki ste najmanj 8 mesecev po porodu ali ste opravile poporodni program (če ste ga, ste lahko tudi manj kot 8 mesecev, saj je to nadaljevanje).

  • Če ste po poškodbi vendar rehabilitirani.

  • Primeren za vse začetnike, ki se vadbe šele lotevate

  • (Na lestvici moči ste izbrali  kategorijo 1-3)

  1. težavnost

  • Na lestvici moči ste zbrali 4-6

  • Primerna za vse, ki ste opravile 1. težavnost

  • Se gibljete  in imate nekaj malega podlage v moči

  1. težavnost

  • Na lestvici moči ste izbrali 7-10

  • Ste naredili 1. in 2. težavnost FItmami

  1. Težavnost

  • Če ste opravili 3. težavnost fitmami
Naroči FITMAMI20

PROGRAM Fitmami

FITMAMI 20 vsebuje
  • 2-3x trening tedensko
  • Vključuje kardio treninge
  • Vključuje knjižico receptov
  • BONUS vaje: mobility, sproščanje, raztezne vaje
  • Predavanje o prehrani
  • Motivacijo in razne PDF dokumente

 Program traja 4 tedne in vam ostane za vedno. 

ZAČNI S PROGRAMOM

O Nuši Gnezda

 

Sem ustanoviteljica FITMAMI programov za mamice od nosečnosti do vseh faz materinstva. Diplomirala sem na Fakulteti za šport, kasneje sem pridobila certifikat za vadbo v nosečnosti in po porodu ter diastazo rektusov.

Sem mama fantka, ki je bil rojen naravno, a je porod pustil vidne posledice, ki sem jih odpravila s pravilno vadbo. 

Z mojimi vadbami je do odličnih rezultatov prišlo že več kot 12.000 mamic.

PREBERI VEČ

Bonusi

NASVETI

Sprotno dodajanje nasvetov, nove vsebine in aktualne informacije.

Recepti

NOVI RECEPTI

 

V programu vas čakajo recepti, ki jih prejmete kot del programa.

FIT SENIOR

VADBA ZA STAREJŠE

 

V primeru nakupa DANES, vam bomo podarili še vadbo za starejše, ki jo lahko podarite svojim staršem. 

KJERKOLI IN kadarkoli

Program FITMAMI BASIC lahko izvajaš kjerkoli in kadarkoli.

Vse vadbe so dostopne tudi preko aplikacije, ki si jo enostavno naložiš na telefon. Vadbe lahko spremljaš doma ali na poti.

ZAČNI S PROGRAMOM

POGOSTA VPRAŠANJA Fitmami

FITMAMI 20

49,00€  

Je primeren za:

  • ženske, ki imajo osnove moči in  kondicijo in so pripravljene na malo večji izziv.
  • mame, ki želijo biti proaktivne pri izboljšanju diastaze rektusov, prolapsa in/ali inkontinence, medtem ko še vedno dvigujejo svojo telesno pripravljenost.
  • ženske, ki želijo z vadbo obravnavati neravnovesja in zmanjšati bolečine v hrbtu in kolkih.
  • za vse, ki si želijo močno telo.
     
ZAČNI S PROGRAMOM

Kakšne rezultate lahko pričakujem?

Pomembno je vedeti, da je vsako telo drugačno in da se vsako telo različno odzove na vadbo. Kako se telo prilagodi na vadbo je odvisno od posameznika, vendar je dokazano, da vadba z elastiko in utežmi ter z ustrezno kardio vadbo, prinaša najboljše rezultate.