FIT MAMI


Strokovno voden mesečni program za nosečke in mamice po porodu, ki pomaga okrepiti telo in zmanjšati številne težave, ki nastanejo med nosečnostjo in po njej, s preprostimi vajami, ki jih izvajate varno od doma.

  •  Želiš imeti močnejše medenično dno?
  • Imaš občutek, da so tvoje mišice šibke in nestabilne?
  • Te bolijo vrat, križ in hrbet med vsakodnevnimi opravili?
  • Si želiš boljšega telesa? 

FIT MAMI program preko spleta vsebuje

  • video vadba 2x tedensko (po 30min)
  • ločene vaje za nosečke in mamice po porodu
  • mesečni jedilnik 
  • pomoč preko elektronske pošte 
  • za izvajanje programa potrebuješ žogo (joga) in elastiko 


Redna cena: 99€, BLACK FRIDAY AKCIJA 49,90€

Za obročno plačilo, klikni tukaj.





FIT MAMI cena: BLACK FRIDAY 49,90€ 


V programu FIT MAMI te bom naučila:

  • KATERE SO NAJBOLJ UČINKOVITE VAJE ZA TREBUŠNE MIŠICE IN JEDRO MED NOSEČNOSTJO IN PO PORODU  
  • PRAVILNEGA IZVAJANJA VAJ  
  • KAKO OHRANIŠ SVOJE MEDENIČNO DNO ZDRAVO, BREZ UHAJANJA URINA 
  • KAKO ODPRAVIŠ DIASTAZO REKTUSEV
  • KAKO SE PONOVNO ZAČETI REKREIRATI PO PORODU

Kakšne rezultate lahko pričakuješ?

  • Izboljšana drža, nič več bolečin v vratu in hrbtu
  • Zmanjšanje in odpravljanje diastaze rektusov 
  • Močnejše medenično dno 
  • Več moči in energije, boljše počutje

Kdo sem? NUŠA GNEZDA 

Ustanoviteljica znamke noosheeFIT in programov za nosečke in mamice po porodu. Diplomirana na Fakulteti za šport.

Kot prva fitnes trenerka v Sloveniji sem se začela ukvarjati s poporodno vadbo. 

Mama fantka, ki je bil rojen naravno, a pustil vidne posledice, ki sem jih odpravila s pravilno vadbo.

Z mojimi vadbami je do odličnih rezultatov prišlo že več kot 1000 mamic.


Nutricist Dr. Feelgood

Mario Sambolec je specializiran strokovnjak za prehrano in predavatelj Fitnes Zveze Slovenije.  

Svojo unikatno filozofijo predstavlja z idejo Feelgood ter z njo ruši stereotip klasičnega pristopa »fitnesa in diet«. Z njo utira nove smernice zdravemu odnosu do lastnega telesa in uči o pomenu primerne vadbe ter prehrane za posameznika in njegov specifičen cilj.  

Najsi bo ta več energije, boljše počutje, odpraviti določeno zdravstveno težavo, izoblikovati atletsko postavo ali za vselej izgubiti nekaj odvečnih kilogramov.

Je tudi reden pisec za revijo Virus, njegove članke pa je moč najti tudi v mnogih revijah in publikacijah (Sensa, Bodi Eko, Lisa, Cosmopolitan, Naja, Finance, Dnevnik, idr.) ter na različnih spletnih portalih (Siol.net, epsihologija.si, Aktivni.si, Njena.si). Več si lahko preberete na njegovi spletni strani: www.drfeelgood.si


Izkušnje zadovoljnih uporabnic FIT MAMI programa:



 

Diastaza rektusov se je izboljšala iz štirih prstov na enega, trebuh se je zmanjšal in postal čvrst. Bolečine v križu pa so izginile že zelo kmalu po pričetku programa 



Pozdravljena Nusa,  

Posiljam se sliko na zacetku vadbe in sliko po dveh mesecih vadbe, tretji mesec pa sedaj zacnem :)  

Z vadbo sem zadovoljna, super razbremeni hrbet in kriz, ki najbolj trpita pri dvigovanju in nosenju otrocka, vadba je prijetna, zacne se nezno in se stopnjuje na zahtevnejse vadbe, tako da se postopoma pridobiva na moci, saj smo najprej mamice po porodu zelo utrujene in svoh, vsec mi je tudi kratkost, saj lahko kljub nenehni paznji otrocka ob priloznosti hitro oddelam trening, tudi motivacija mi ne pade, ker trening ni predolg, super pa je nasploh, da se da trening lepo oddelat "na daljavo" oziroma kjerkoli in kadarkoli :) hvala Nusa in le tako naprej! Mamice smo ti hvalezne :D  

Lp, Maja  



Spremembe so očitne na trebuhu, saj takega trebuščka nisem imela še nikoli, niti kot najstnica. Rit je tudi mal boljše za videt – letos sem si privoščila celo kopalke brazil. In kar je najbolj pomembno, dojenčico, ki je zdaj že stara eno leto, zdaj lažje dvigujem in nosim. Tudi tečem lahko že na krajšo razdaljo. Ne vem ali me je samo strah, da ne bi zadržala ali mišice niso še dovolj trdne nisem še poskusila tečt zares, si ne upam, priznam. Diastaze mi prej noben niti omenil ni. Po prvi vadbi mi je Maruša zmerila in naj bi imela od prsnega koša navzdol nekje za dva prsta, pri popku pa za štiri. Sedaj ko sem si sama merila, je pri popku še za dva prsta (med razmakom, se spodaj čuti trdo). Sem tudi bolj gibčna in imam več energije. V glavnem same pohvale.  

Lp, Maja  

Z velikim veseljem nadaljujem z vadbo. Ne morem verjeti, da so že vidne spremembe. Hodila sem na veliko različnih vadb, vendar nobena ni prinesla takšne spremembe kot Nušina vadba. Ne samo da sem izgubila 4 kilograme, ampak kavbojke ponovno izgledajo super na meni.


Najbolj pogosta vprašanja

  • RODILA SEM ŽE KAR NEKAJ ČASA NAZAJ, BO PROGRAM DELOVAL TUDI PRI MENI?


Brez skrbi, poporodno obdobje traja za vedno. Ne samo prvo leto. Če po porodu niste izvajale vaj, boste čutile veliko razliko, ko boste enkrat pričele s programom. 

  • KAKO DOLGI SO TRENINGI IN KAJ POTREBUJEM?


Treningi se stopnjujejo, trajajo od 20 -45 min. Potrebujete veliko žogo in elastiko.

  • JE PROGRAM VAREN?


Seveda. Vse vaje so varne, sestavljene posebej za nosečke in mamice po porodu. 

  • RAVNO SEM RODILA, KDAJ LAHKO PRIČNEM Z VADBO?


Običajno tri mesece po porodu, lahko tudi prej v kolikor čutite, da ste zmožne dečati vaje. 

  • KOLIKO JE CENA NADALJEVANJA PROGRAMA IN KOLIKO ČASA OSTANEJO POSNETKI? 


Cena programa po prvem mesecu znaša 37€ (za nadaljevanje se odločite sami, ni obvezujoče). Posnetki vadb ostanejo za vedno, treininge si lahko torej ogledate kadarkoli. 

  • KOLIKO MESECEV TRAJA PROGRAM?


Program traja 6 mesecev, vendar ni obvezujoč. Vsak mesec imaš možnost nadaljevanja po lastni želji. 


Za koga program ni primeren 

  • Izziv ni primeren za mamice, ki so pravkar rodile


  • Izziv ni primeren za mamice, ki so imele nedavno carski rez (6m)


  • Izziv ni priemren za tiste, ki imate večje zdravstvene težave


  • V izzivu priporčamo, da ne izvajate vaj, ki vam povzročajo bolečine in prilagodite št. ponovitev svojim sposobnostim


  • V primeru težav in zapleta pri in po porodu priporočamo obisk fizioterapevta ali zdravnika preden pričnete z programom.