Program za nosečke je varen program, ki je narejen za celotno nosečnost.
Program je ustvarjen na podlagi večletnih izkušenj in delom z nosečnicami ter sledi zadnjim zanstvenim raziskavam glede vadbe v nosečnosti.
Program je priporočen iz strani ginekologov, fizioterapevtov in babic.
Z vajami iz programa boste pridobili na moči celotnega telesa, okrepili globoke trebušne mišice, hrbet in medenično dno.
Vaje omejijo inkontinenco, pritisk v trebušni votlini in pripravijo na poporodno obdobje.
- treningi z lastno težo
- treningi z utežmi
- kardio treningi
- Dihalne vaje
- Povezovalno dihanje
- Sproščanje telesa
- Vizualizacija sproščanja medeničnega dna (za porod)
-Navodila, napotke in nasvete glede vadbe v nosečnosti
- Privatna Facebook skupina
- Podpora preko elektronske pošte
Mesečno dodajanje vsebin - prehrana v nosečnosti, treningi ...
Vsi posnetki so v celot posneti, vse kar potrebuješ je računalnik, tablico ali telefon in dostop do interneta. Posnetkom nato samo slediš. Vadbe ti bodo vzele približno 30 minut.
- Program pomaga preprečiti inkontinenco
- Pomaga preprečiti zdrs medeničnih organov
- Pomaga okrepiti mišice, za lažje potiskanje med porodom
- Pomaga okrepiti mišice medeničneg dna (jih ne zakrči).
- Pripomore k hitrejšemu okrevanju po porodu
- zmanjašal stres, anksioznost in depresijo ter nespečnost
- Pomaga odpraviti bolečine v križu in medenici
- Pomaga učinkovito dovajati kri in kisik v srce in možgane, s čimer povečuje raven energije.
50% Complete
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.