ki pomeni dinamično in tekoče zaporedje telesnih položajev (asan) v ritmu diha (pranayam). Vinyasa omogoča, da naše telo ostane toplo skozi vso vadbo, kar dviguje našo življenjsko energijo, telo pa izloča več toksinov ter uravnava stanje žlez, notranjih organov in srčno-žilnega sistema. Zaporedje asan je v flow yogi vedno drugačno. Krajše ali daljše ostajanje v asanah poskrbi za pridobivanje fizične moči, krepitev mišic in sklepov, lahkotnost, potrebno za ostajanje v položajih, izboljšanje koordinacije, gibljivost telesa ter ravnotežje.

Za prakso joge nam bo dolgoročno hvaležno celo telo. Hrbtenica bo med celotno vadbo v pravilni ravni drži, ker kot taka skrbi za popoln pretok energije. Z modifikacijami asan učitelj poskrbi za primerno izbiro asane za posameznika ter za pravilne nastavitve telesa in posledično napredek.

Vadba pozitivno vpliva na ljudi, ki so zaprti v ramenih, slabo gibljivi, manj koordinirani, pa tudi za tiste, ki imajo razvito fizično moč in koordinacijo.

Vaša učiteljica joge bo ANA BENKOVIČ,

dolgoletna profesionalna plesalka show in modernih plesov ter plesna pedagoginja, ki se je ob koncu svojega odrskega ustvarjanja, doma in v tujini, prvič celostno in poglobljeno srečala z jogo. Ashtanga Vinyasa yoga jo je navdušila s celovitim pristopom in blagodejnimi posledicami, ki jih ima tako na fizično kot subtilno telo, pa tudi duha. Poškodbo vratu in zamik medenice, s katero se je nekaj časa redno ukvarjal njen osteopatski terapevt, je ob redni joga praksi popolnoma odpravila.

Svojo prakso je poglobila na 200-urnem učiteljskem tečaju suryasakti yoge. Redno se izobražuje na intenzivnih delavnicah gostujočih učiteljev ashtanga in hatha yoge, v velik izziv pa ji je delo z rekreativci ali popolnimi začetniki.

Še to: na vadbo pridite udobno oblečeni in dve uri pred vadbo ne jejte večjega obroka! :-)